Mundarija:
Video: Nega men juda ko'p ovqatlanaman? Nazoratsiz ochlik uchun xatolar va choralar
2024 Muallif: Devin Ellington | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-02 00:55
Agar siz nima uchun men juda ko'p ovqat iste'mol qilsam va hali ham ovqatga bo'lgan ishtiyoqni saqlay olmasligimni bilsangiz, qanday qilib kamroq va sog'lom ovqatlanishni bilib olasiz.
Ochlik tuyg'usini nazorat qiling ba'zida bu biznes. Birinchi narsa - bu aperatif va tayyor ovqatlarga tegmaslik shakarga boy, bu raqam va salomatlikni tortishdan tashqari, ular ko'proq ovqat eyishga majbur qilib ochlikni qo'zg'atadilar.
Ko'pincha ochlik hujumlarining kelib chiqishida aslida bu xato bo'ladi.
Masalan, foydali hiyla - bu pul tikish sabzavot, yangi meva, yong'oq kabi tolaga asoslangan gazaklar qondagi qand miqdorining o'zgarishini (qondagi qand miqdori) o'z ichiga oladigan, a ochlikni rag'batlantirishni kuchaytirish hozirda ko'proq ovqatlanishga moyillikni kamaytiring.
Mana, sizni olib boradigan boshqa sabablar juda ko'p ovqatlanish va echimlar faqat undan qochish uchun.
Shoshilib ovqatlaning
Bundan tashqari shishishni rag'batlantirish va qorinni ko'taring, ovqat hazm qilishni sekinlashtiring, ovqat yeyish sizni tezda ko'proq ovqat eyishga undaydi.
Proteinni oz iste'mol qiling
Tuxum, go'sht, baliq oqsilning ajoyib manbaidir ozg'in massani saqlab qolish uchun zarur bo'lgan yuqori biologik qiymatga ega.
Bundan tashqari, ular to'ldirishmoqda: ochlikni kechiktirish, to'yinganlikni uzaytirish.
Har doim kech ovqatlaning
Kechki ovqatdan so'ng darhol uxlab qoling vazn ortishiga yordam beradi: aslida, energiyani yoqish uchun hech qanday imkoniyat yo'q va uyqu davomiyligi va sifatiga ta'sir qiladi, shuningdek, chiziqda.
Agar bundan ham yomoni kechki ovqatdan oldin ochlikni aperitiflar va gazaklar bilan to'xtating: Agar siz haqiqatan ham buni oldindan ko'ra olmasangiz, uni tuzing kechki ovqat Bu sizga X vaqtini olish uchun etarli energiya beradi, ehtimol quritilgan mevalar yoki qatiqlarga asoslangan.
Bir oz uxlang
Bir necha soat dam oling kechasiga grelinning ko'payishiga yordam beradi, ochlikni tartibga soluvchi gormon e ishtahani rag'batlantiradi Va ni kamaytiradi ishlab chiqarish leptin, to'yinganlik gormoni.
Fotosuratlar: Unsplash
Tavsiya:
Campello Morata to'yi: nega biz ularni juda yaxshi ko'ramiz
Elis Kampello va Alvaro Morata turmush qurishdi - shuning uchun ularning to'ylari boshqalarga qaraganda sizga ko'proq yoqdi 2017 yil 17 -iyun, shanba kuni soat 17 da Venetsiyada nishonlandi Elis Kampello o'rtasidagi to'y , ijtimoiy tarmoqlarning modeli va malikasi, e Alvaro Morata , "
Nega 30 yoshdan keyin munosabatlar juda qiyin
Nima uchun ulg'ayganingizda munosabatlarni o'rnatish juda qiyin? Bizda o'nta mumkin bo'lgan javob bor Aloqa hech qachon oson ish emas va uni har doimgidek qadimiy va zamonaviy xudolarning marhamatiga sazovor bo'lganga o'xshaydi, lekin yoshi oshgani sayin qiyinchilik koeffitsienti mutanosib ravishda oshadi, buning sababini hech o'ylab ko'rganmisiz?
Nega Alessandro Mishel Gucci -da juda yaxshi ishlaydi
Italiyalik dizayner Britaniya Modalar Kengashi tomonidan "o'z rolida erishilgan natijalar" uchun Xalqaro Dizayn mukofoti bilan taqdirlanadi. Muvaffaqiyatning qisqacha tarixi Britaniya Moda Kengashi tanlaydi Alessandro Mishel , ijodiy direktori Gucci , har yili o'tkaziladigan Xalqaro Dizayn mukofoti uchun, unga 23 -noyabr kuni Londonda, mukofoti munosabati bilan beriladi.
Nima uchun bizda to'satdan ochlik paydo bo'ladi (va ulardan qanday qutulish kerak)
To'satdan ochlik hissi biologik yoki psixologik sabablarga ega bo'lishi mumkin. Biz ularga ega bo'lish nimani anglatishini va ularni qanday kamaytirish kerakligini tushuntiramiz The ochlik azoblari ular to'satdan bo'lish va eng kutilmagan daqiqalarga kelish xususiyatiga ega.
Nega bizga kuz juda yoqadi? Juda aniq psixologik sabab bor
An'analar bilan sinonim, shuningdek, yangi boshlanishlar: bu nega biz kuzni shunchalik yoqtirishimizni psixologik tushuntirishidir Kuz keldi va siz bundan baxtliroq bo'lolmaysiz. Agar siz qizil va sariq rangli barglari, qovoqchalari va og'ir kardiganlar va issiq ichimliklar uchun ajoyib ob-havo bilan kuzning muxlisi bo'lsangiz, siz to'yimli guruhning bir qismisiz.