Mundarija:

Sport zaliga qadam qo'ymasdan kaloriyalarni yoqishning 10 usuli
Sport zaliga qadam qo'ymasdan kaloriyalarni yoqishning 10 usuli

Video: Sport zaliga qadam qo'ymasdan kaloriyalarni yoqishning 10 usuli

Video: Sport zaliga qadam qo'ymasdan kaloriyalarni yoqishning 10 usuli
Video: Achilles Tendonitis & Back of Heel Pain [BEST Home Treatments 2024!] 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Sport zalisiz kaloriyalarni yoqish mumkin: bu erda yugurish yo'lakchasida yugurmasdan dyuym va kilogrammni yo'qotishning eng yaxshi fokuslari.

Kostyumga mos keladigan tashvish bilan solishtirganda hech narsa emas sport zalidagi tashvish, bu sizni hatto yugurish yo'lakchasidagi ter to'lqinlari haqida o'ylashga majbur qiladi.

Juda ko'p yaxshi niyatlarga qaramay, qichqiradigan juda ko'p jasadlar bor, lekin ular sizni siljitishga, siqishga, sanashga va takrorlashga undaydigan shaxsiy murabbiyning qichqirig'idan ko'ra, silliq siluetni afzal ko'radi.

Ular uchun bizda yaxshi xabar bor: sport zali keraksiz kilogramm bilan kurashadigan yagona jang maydoni emas, bizni atrofimizdagi butun dunyo selulit, qorin va muhabbat ushlagichlarini urish uchun eng zo'r ringdir.

Mana 10 ta yo'l kaloriyalarni yoqing va sport zaliga bormasdan ozing.

01
01

Salbiy kaloriyali ovqatlar iste'mol qiling

Ha: ular bor salbiy kaloriyali ovqatlar lekin bizning siluet uchun juda ijobiy!

Aslida, bu juda kam kaloriyali ovqatlar xom sabzavotlar bu ovqat hazm qilish paytida tanaga olib kelinganidan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishiga olib keladi.

Amalda, ularni hazm qilish jarayoni nafaqat sabzi yoki selderey sopi tarkibidagi barcha energiyani, balki hatto yoqib yuboradi. ko'proq kaloriyalarni yoqadi.

Xulosa: ovqatlanish vazn yo'qotishga olib keladi og'zimizni ochmasdan qilganimizdan ham ko'proq.

Trolleybuslar o'rniga g'ildirak aravachalarini tayyorlang: ikkilanmasdan qoldiring yoki siz supermarketning sabzavot bo'limiga kirasiz.

02
02

Ofis gimnastikasi

Mana harakatsiz turmush tarzi ko'p boshli yirtqich hayvondir, unga qarshi kurashish mumkin va kerak.

O'z qurollaridan foydalanib: ish stolida o'tirishQo'lingiz bilan ham, oyog'ingiz bilan ham turmang, lekin agar biror narsa bo'lsa oyoq mashqlarini bajaringIsh vaqtidagi muqarrar ravishda o'tirgan turmush tarzingizdan foyda olish uchun ofis og'irliklarini qo'llaringiz bilan ko'taring (printer qog'ozidan hamkasbingizning shaxsiy kompyuteriga yoki hamkasbining o'ziga).

03
03

Elektrostimulyatsiya

Eng dangasa deb ataladigan narsaga ishonish mumkin passiv gimnastika, bu mushaklarning kuchayishi, uning zarbalari bilan ta'minlanadi elektrostimulyatsiya.

Elektr toki urishidan (va elektr toki urishidan) o'z-o'zidan ish qilmang: fizioterapevt bilan bog'laning va unga hamma narsani qilishiga ruxsat bering.

Natijada siz so'zsiz qolasiz, lekin eng avvalo, qorin toshbaqasi o'yilgan.

04
04

Jinsiy aloqada bo'lish

Insoniyat uchun mavjud bo'lgan birinchi raqamli gimnastika - bu Injil ma'nosida, ya'ni to'shak halqasida Adamika kostyumini kiyib yurishdir.

Qanchalik dadil odam o'zini raqobatbardosh qila oladi va oz sonli muskullar o'z tanasiga bo'ysunishini ko'rmaydi: aslida shunday jinsiy aloqadan yaxshiroq sport yo'q, hatto suzish ham emas.

05
05

Selülitga qarshi chashka

Ba'zi ayollar hiyla -nayrang qiladigan yangi sirk san'atlaridan biri bu chashka.

Bu a massaj silikon idish bilan amalga oshiriladi biroz yassilangan (a yaratadigan tarzda vakuum effekti).

Natijalar chindan ham aql bovar qilmas, buni chayqalishdan keyingi qizarish bilan birga karıncalanma ham ko'rsatib turibdi, bu odatda yugurish yo'lakchasini yoki statsionar velosiped sessiyasini xarakterlaydi.

Hatto eng shubhali odamlar ham o'z fikrlarini o'zgartiradilar. Va, hech bo'lmaganda, dumba, son va qorinni chashka bilan massaj qilish orqali bisepsni o'rgatish kafolatlanadi.

Keyin bosh barmog'ingiz bilan kubok uchun. Muhimi, muvaffaqiyatni boshqa kubok bilan nishonlash orqali hamma narsani buzmaslikdir: muzqaymoq.

06
06

Muz va sovuq narsalarni iste'mol qiling

Shunga qaramay, muzqaymoq liniyasi bo'yicha umuman afsuslanmaydi. A bo'lish sovuq ovqat, albatta mumkin kaloriyalarni yo'qotishga yordam beradi.

Muz kupligini so'rib oling, shilimshiq yoki hatto yeyin muzlatilgan ichimliklar ichish Bu oshqozon uchun foydali bo'lmaydi, lekin bu siluet uchun muqaddas qo'l.

Sovuq ovqatni yutib yuborish orqali sezilarli darajada kamaygan ichki tana issiqligini tiklashga harakat qilib, biz ichkarida olib yuradigan "termostatni" ko'tariladi va u juda ko'p kaloriyalarni yoqib yuboradi, muzqaymoq kabi ochko'zlik gunohini ratsionning haqiqiy ittifoqchisiga aylantiradigan yaxshi davrada.

Supermarketning muzlatilgan qismida aravachalar yo'q!

07
07

Sauna

Skandinaviya mamlakatlarida sauna Bu barcha kasalliklarga davo sifatida davolovchi vositadir.

Agar bu kengliklarda saunaning iliqligi intilsa, biz O'rta er dengizi aholisi buni afzal ko'ramiz. detoks ta'siri Va ozish.

Biroq, juda yuqori haroratga bardosh berish va unga erishish kerak ter kamida o'n daqiqa, aks holda u ko'rinadigan foyda keltirmaydi.

08
08

Uy ishlarini bajarish

Uyda sport zaliga ega bo'lish hashamatdek tuyuladimi? Xizmatkor ham shunday bo'lgani uchun, o'zingizni hashamatli qilib ko'ring uyni o'zingiz tozalang, biznesni zavq bilan birlashtirish.

Aslida, zavq juda kam, lekin shubhasiz foyda bor: oshxona, hammom va boshqalar. ular porlaydilar, xuddi sizning vazningiz Pasxa tuxumidan keyin emas, balki, albatta Pasxa tozalash.

09
09

Raqs

Jinsiy aloqadan so'ng, hamma uchun mavjud bo'lgan boshqa "sport" va juda qiziqarli raqs.

Kim odatdagidek dam olish kunlari diskotekaga boring mexnat hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, chunki trekdagi raqamlar kechqurun iste'mol qilingan barcha kaloriyalarni va hatto o'tgan haftaning yaxshi qismini yoqib yuboradi.

10
10

Sakramoq

Shuningdek sakramoq uchun ajoyib hiyla vazn yo `qotish.

Biroq, bu raqsga qaraganda ijtimoiy jihatdan kamroq qabul qilinadi, shuning uchun uni jamoat transportida, ko'chada yoki ofisda ishlatmang, shunda TSO qisqartmasi ostida yoqimsiz noqulayliklarga duch kelmang.

O'z uyingizda arqon bilan sakrash, o'zingizni trampolin olish yoki bolaligingizdagi kabi sakrash orqali ushbu foydali intizomni rivojlantiring.

Agar siz, aksincha, foydali bilan muloqotni birlashtirmoqchi bo'lsangiz, a ni qidiring sakrash parki sizning uyingizga yaqin: bu sakrashni yaxshi ko'radiganlar uchun jihozlangan yangi avlod parklari.

Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, siz baland ovozda kulasiz. Bu sizning qorin kaplumbağangizni yanada ohangdor qiladi.

Tavsiya: