Mundarija:
Video: Uzoq umr ko'rish (va baxtli bo'lish) oltita omilga bog'liq: mana qaysi biri
2024 Muallif: Devin Ellington | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-02 08:45
Uzoq umr ko'rishni xohlaysizmi? Bu yerdan boshlang: Garvard tadqiqotlari sizga uzoqroq va baxtli yashashingizga yordam beradigan 6 omilni ochib beradi
Qanday qilib ko'p yaxshi maslahatlar bor uzoq yashang, baxtli hayot kechiring, qanday qilib olish mumkinligi haqida yanada barqaror munosabatlar, qanday bo'lish haqida ishda yanada samarali va hokazo.
Ammo hozir Garvard Amerika universiteti tadqiqot natijalarini e'lon qildi Kattalarning rivojlanishini o'rganish, maqsadi bilan ijro etilgan nima hayotni yaxshilaydi, bilib oling.
Jorj Vaillant, professor Garvard tibbiyot maktabi 30 yildan ortiq tadqiqot olib borgan kishi shunday dedi:
«Kattalarning rivojlanishini o'rganish - ataylab tibbiyotda kamdan -kam uchraydigan hodisa u yaxshilarning hayotini hisobga oldiva kasal yoki muammolari bo'lganlar emas. Shunday qilib, u erkaklar va ayollarning uchta yosh guruhini birlashtirdi, ularning barchasi o'nlab yillar davomida uzluksiz o'rganilgan ».
Mana, tadqiqot natijalari, ya'ni Hayotingizni yaxshilash, baxtli va uzoq umr ko'rish uchun 6 ta maslahat.
Bu erda Garvardga ko'ra uzoq umr ko'rish 6 omilga bog'liq
Uzoq umr ko'rishni belgilaydigan 6 omil
1. Chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni cheklash
OK, ehtimol bu biroz ravshan edi; lekin unga hamma narsani takrorlash har doim yaxshi.
Erkaklar va ayollar uchun, chekuvchi bo'lmaslik - sog'lom jismoniy qarishning eng muhim bashoratchisi.
Va alkogol bilan hamQisqa yoki uzoq vaqt davomida haddan tashqari ko'p miqdorda ichish nafaqat jismoniy salomatlikni, balki buzadi bu sizni kamroq baxtli qiladi va munosabatlarni buzadi.
2. O'qish salomatligingiz uchun yaxshi
O'rtacha, Garvardga borgan erkaklar, 70 yoshda, imkoniyati bo'lmaganlarga qaraganda ancha sog'lom.
Ammo bu ko'rsatkich Garvard yoki boshqa nufuzli kollejdan tashqarida: universitetda o'qish va ko'proq ma'lumotga ega bo'lish yaxshiroq va sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq omil sifatida ko'rsatildi.
3. Baxtli bolalik kelajakni bashorat qiladi
Bolaligingizda sevilish, kattalar bo'ladigan daromadni bashorat qiladi u o'sgan mos yozuvlar ijtimoiy sinfidan ko'ra ko'proq.
Umuman olganda, kattalar taraqqiyoti tadqiqotlari buni isbotlaydi bolalik va o'smirlik yillarida nima yaxshi bo'lgani, noto'g'ri bo'lganidan ko'ra ancha bashoratli edi.
4. Aloqalar juda muhim
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar boshqalarga quvonch bilan munosabatda bo'lishgan va keyin ularni minnatdorchilik bilan qabul qilishganida, odamlar muvaffaqiyatli qarishgan.
Odamlarning boshqalar bilan muomala qilish qobiliyati haqiqatdan ham farq qiladi, hatto aql va oilaviy boylikdan ham ko'proq.
5. Reaksiyaga kirishish qobiliyati
Asosan u erda salbiy va og'riqli fikrlar va his -tuyg'ularga javob berish qobiliyati, hayot deb nomlangan dahshatli shouda uchrashishi mumkin bo'lgan qiyin odamlar tomonidan ishlab chiqarilgan.
Ishlar o'z -o'zidan ketmasa, o'spirinlar baqirib -yig'lab, o'zlaridan boshqalarni ayblaydilar. Biroq, bu nafaqat o'smirlarga xos bo'lgan munosabat, hatto har qanday yoshdagi kattalar ham ba'zida o'zlaridan boshqa hamma odamlarni ayblab qichqiradilar.
Va bu narsa aniq bu muvaffaqiyat kaliti emas.
Hayotning muqarrar muammolariga qanday munosabatda bo'lishingiz uzoq va uzoq muddatli oqibatlarga olib keladi, buni unutmang.
6. 30 yoshdan oldin hamma narsani qiling
Yaratish - jamoalar qurish demakdir. Va, albatta o'z hayotini xudbinlik bilan yaxshilashning eng samarali usuli - fidoyi bo'lish va atrofdagilarga yordam berish.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki 30-45 -yillarda muvaffaqiyatga bo'lgan ehtiyojimiz kamayadiShunday qilib, Garvardning maslahati shundaki, dastlabki bir necha o'n yillarni yaxshi hayotning poydevorini qo'yish va har tomonlama o'zini o'zi qurish, keyin qolgan o'n yilliklarni o'zing olgan va o'rgatgan narsalarni boshqalar bilan bo'lishishga sarfla.
Tavsiya:
Atıştırmalık, yaxshiroq shirinmi yoki sho'rmi? Mana, qaysi biri vazn yo'qotish uchun yaxshiroq
Ular ochlikni tinchlantiradi, to'yinganlikni rag'batlantiradi va kam ovqatlanishingizga yordam beradi. Sizni semirtirmaydigan 5 ta sog'lom va muvozanatli atirlar Ochlik tanaffuslari ular xudolar bo'lishi mumkin raqam va dietaning ajoyib ittifoqchilari .
Gioseppo: to'liq rangli yoki to'liq qora poyabzal? Vaziyatga bog'liq
Gioseppo poyabzal brendi ayollikning ikkita ruhini mukammal tarzda o'zida mujassam etgan: pop -shodlik yoki yorqin qora rangdagi yorqin ranglar? Bu erda yozgi poyafzallarni qanday tanlash kerak Poyafzal markasi Gioseppo Ayol biladiki, tepada bo'lish uchun ayol o'zini pastdan boshlab o'zini erkin his qilishi kerak poyabzal ular har qanday kiyimning markazidir, o'zingizni ifoda etishning boshlanish nuqtasi.
Vindzorning eng mashhur liboslarining hammasi yashirin ma'noga ega: mana qaysi biri
Britaniya qirollik oilasi liboslari orqali yashirin bayonotlar berar edi: Lady Ddan Keyt Middltongacha Vindsorning eng mashhur liboslarining ma'nosi. Bu narsalardan biri Ingliz qirol oilasi har doim yaqindan kuzatiladi va doimiy kuzatuvda bo'ladi moda .
Bahorda mavsumiy sabzavotlar: qaysi biri vazn yo'qotish va sog'lom bo'lish uchun iste'mol qilinadi
Bahorgi mavsumiy sabzavotlar engil, to'yingan va sog'lom xususiyatlarga boy: bu erda qaysi biri vazn yo'qotish va immunitet tizimini mustahkamlashni tanlash kerak. Mavsumiy sabzavotlar har doim estetik va ozuqaviy sabablarga ko'ra afzal ko'riladi.
Eski teleseriallarga nazar tashlash psixologik funktsiyaga ega: mana qaysi biri
Do'stlarning eski epizodlarini necha marta ko'rgansiz? Tadqiqotchilar nima uchun eski seriyalarni qayta ko'rib chiqish tasalli berishini tushuntirishdi Do'stlarni yuzinchi marta ko'rdingizmi? Grey anatomiyasining har bir qismini batafsil eslaysizmi?